للمتقدمين في المستوى الرياضي .. كارديو حرق دهون🔥 وشد الجزء السفلي . عالي الشدة 📣

مجموعة من تمارين الكارديو العالي الشدة لمدة ٣٠ دقيقة سوف يساعد على حرق الدهون بالجسم بشكل كامل وايضا سوف يقوم على شد الجزء السفلي الجسم مثل الافخاد والمؤخرة …
احرصي على تناول بعض الطعام قبل التمارين القليل فقط مثل بعض المكسرات ظ أو فنجان قهوة . واتركي الوجبة الرئيسية لما بعد هذا التمرين . كحد أقصى يمكنك ممارسة هذا التمرين ٣ ايام بالاسبوع ثم ترفعي العدد إلى ٥ ايام بالاسبوع . ينصح بعدم ممارسة هذه التمارين للواتي يعانين من مشكلة صحية بدون استشارة طبيب .
.
.
.
شد الذراعين : https://www.youtube.com/watch?v=j4zTsDnsHkw.
.
.
تمارين شد البطن https://www.youtube.com/watch?v=aZILdowZMJg&t=321s

For enquiries : [email protected]
Instagram : sarapopfit
Snapchat : sara pop fit